体能 · 训练 · 恢复 · 随问随答
你好，我是小智，有什么我可以帮助你的吗？
内容由 AI / 知识库生成，仅供参考，伤病请遵医嘱。
网页版式，手机与 iPad 可用 Safari 或 Chrome 打开；支持横竖屏与安全区域留白。
填写后即走真实对话（需自行准备密钥，兼容 OpenAI 格式）。留空则仅用本地体能知识库。
从下面 12 个动作中任选 3 个，组成一套循环训练，且须同时包含：心肺耐力、肌肉耐力、柔韧性三类。在视频画面上使用播放控件观看；点击下方白色条里的动作名称进行勾选（最多 3 个），选满后点确认。若无法播放，请确认「12项体能练习」文件夹与 小智.html 同级且内含 1.mp4～12.mp4，或用本地网页服务器打开整页。